Barvy jako terapie 

Jak vědomé vybarvování pomáhá harmonizovat naši mysl i emoce

Věděli jste, že omalovánky nejsou jen zábavné, ale mohou být i léčivé? V posledních letech si získávají uznání nejen jako relaxační aktivita, ale také jako účinný nástroj arteterapie. A jedním z nejdostupnějších prostředků, které k tomu máme, jsou právě barvy.

Vliv barev na psychiku

Barvy nejsou jen vizuální zážitek – působí přímo na naši nervovou soustavu, emoce i energii. Různé odstíny nás mohou uklidnit, povzbudit, dodat odvahu nebo přinést radost. Když jejich účinky známe, můžeme je při vybarvování používat vědomě – podle toho, co zrovna potřebujeme podpořit.

Představte si například, že máte náročný den a potřebujete zklidnit mysl. Sáhnete po modrých nebo zelených tónech a vnímáte, jak s každým tahem pastelky napětí pomalu mizí. Jindy se naopak cítíte unavení a bez chuti – zvolíte zářivou žlutou nebo oranžovou a najednou se vaše nálada zvedá, jako by vám do duše zasvítilo slunce.

Vědomé vybarvování jako forma péče o sebe

Omalovánky mohou být víc než jen hobby, relax... Pokud si při jejich vybarvování všímáme svých pocitů, vybíráme barvy intuitivně nebo naopak záměrně, stává se z nich nástroj vnitřní rovnováhy. Můžeme si tak skrze barvy léčit únavu, vnitřní chaos, úzkosti i roztěkanost – nebo si jednoduše dopřát radost a hravost.

Přehled barev a jejich účinky:

🔵 Modrá

• Zklidňuje, ochlazuje, přináší klid a vnitřní mír

• Pomáhá při stresu, nespavosti nebo mentálním přetížení

• Symbol důvěry, introspekce a hlubokého klidu

🟢 Zelená

• Uzemňuje, spojuje s přírodou, obnovuje rovnováhu

• Vhodná při únavě nebo vnitřní roztěkanosti

• Působí harmonizačně na tělo i mysl

🟡 Žlutá

• Povzbuzuje, rozjasňuje, přináší optimismus a energii

• Podporuje soustředění a kreativitu

• Skvělá při melancholii nebo duševní stagnaci

🟠 Oranžová

• Aktivuje radost, tvořivost a chuť do života

• Pomáhá prolomit apatii nebo emoční uzavřenost

• Symbolizuje teplo, spontánnost a mezilidskou blízkost

🔴 Červená

• Dodává odvahu, sílu a energii

• Aktivuje tělo i mysl, zvyšuje sebedůvěru

• Pozor: ve velkém množství může působit neklidně

🟤 Hnědá a zemité tóny

• Uklidňují, uzemňují, vytvářejí pocit bezpečí

• Vhodné při potřebě stability, klidu a návratu k sobě

⚫ Černá (a tmavé odstíny)

• Pomáhá při introspekci, symbolizuje hloubku a tajemství

• Umožňuje spojení s vnitřním světem

• V kombinaci s jinými barvami vytváří kontrast a ukotvení

⚪ Bílá (a světlé odstíny)

• Působí čistě, vzdušně a osvobozujícím dojmem

• Vhodná pro odlehčení, nový začátek nebo meditativní vybarvování

💜 Fialová

• Podporuje intuici, vnitřní klid a spiritualitu

• Vhodná při potřebě klidu a nadhledu

• Pomáhá kreativnímu naladění

🌈 Duha a vícebarevnost

• Přináší hravost, radost a otevřenost

• Kombinace více barev může harmonizovat různé úrovně emocí

• Ideální, když potřebujeme rozjasnit den nebo uvolnit tvořivost

Tip na závěr:

Příště, když sáhnete po pastelce nebo fixu, zkuste si položit otázku:
🌀 Jak se teď cítím? A jak bych se chtěl/a cítit?
Pak nechte ruku vést barvami, které vám to pomohou vyjádřit. Zkuste odložit stranou obavy, že to neděláte správně, anebo že výsledek nevypadá úplně harmonicky nebo uhlazeně. Vybarvování nemusí být "umění" – stačí chuť si hrát.

🌀  Pokud je však pro vás důležité, aby vybarvený obrázek působil ladně nejen na duši, ale i na oko, a tedy aby to nebyla jen změť barev, co k sobě vzájemně neladí - zkuste vybarvit větší část obrázku zvolenou terapeutickou barvou (nebo více odstíny této barvy) a zbytek obrázku, detaily, pozadí, už vědomě vybarvíte tak, aby vše s touto "hlavní" barvou ladilo. 

Jak toho dosáhnout, vysvětlím v následujícím článku o barevných schématech, se kterými nikdy nešlápnete vedle :)